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Entrainement fractionné 

  • Groupe1 : ceux qui fractionnent à plus de 4'40 au km sur des intervalles longs (ex: 1000m). Echauffement à 18h00, séance à 18h30.
  • Groupe 2ceux qui fractionnent à moins de 4'40 au km sur des intervalles longs (ex: 1000m). Echauffement dès 18h30, séance vers 19h10.